¿Cómo mantener relaciones saludables? 💌

Estamos en un momento en el cual, más que nunca, es importante llevar relaciones saludables con nuestro entorno, con nuestros amigos, familiares, pareja y las personas con quienes vivimos. 🧑‍🤝‍🧑💛

¿Qué es una buena vida? ¿Qué mantiene a las personas felices y saludables?

Tener una vida social es parte de los pilares de la salud. 💫 Es decir que tener una buena vida social nos permite ser más felices y más saludables. 🔝

Un estudio de Harvard 🎓 que duró 75 años, rastreó la vida de 724 hombres. 😲 Año tras año, les preguntaron sobre su trabajo, su vida hogareña, su salud, etc. sin saber cómo resultarían sus historias de vida. Estudios como este son extremadamente raros. 👈

El mensaje más claro de estos 75 años de estudio es este: 

Las buenas relaciones 👫 nos hacen más felices 🙋‍♀️ y más saludables ✨. Se han aprendido 3 cosas:

1. Las conexiones sociales nos hacen bien, y la soledad mata 😞

2. Las personas con más vínculos sociales con la familia, los amigos, la comunidad, son más felices, más sanos y viven más que las personas que tienen menos vínculos

3. Las personas que están más aisladas de lo que quisieran de otras personas encuentran que son menos felices, son más susceptibles a recaídas de salud 🤕, sus funciones cerebrales 🧠 decaen más precipitadamente y viven menos que las personas que no están solas.

No tiene que ver con la cantidad de amigos que tenemos 👬👭, tampoco tiene que ver si estas o no en una relación comprometida, lo importante es la CALIDAD 🌟 de las relaciones más cercanas. 

Resulta que vivir en el medio del conflicto es muy malo para la salud. 😱 Y vivir en medio de relaciones buenas y cálidas da protección. 🛡️

A sus 50 años, no fueron los niveles de colesterol de la mediana edad los que predijeron su envejecimiento 👵🏽. Fue el grado de satisfacción 🧡 que tenían en sus relaciones.

Los hombres y mujeres que estaban en parejas felices informaron, a sus ochenta años, que cuando sentían más dolor físico ⚡, seguían de buen humor 🤗. Pero las personas que estaban en relaciones no felices, los días que informaron tener más dolor físico, este se magnificaba por el dolor emocional. 🤯

¿Cómo mantener relaciones de calidad? 💌

Primero, lo más importante en mi opinión es que para tener buenas relaciones con los demás, ¡tienes que tener una relación de calidad contigo mismo! 🥰 Y eso empieza con saber quiénes somos realmente. 

Somos introvertidos o extrovertidos. Los introvertidos tienden a preferir estar a solas 😁 o con poca gente a su alrededor, trabajar en solitario. Estar demasiado rato con los demás les chupa la energía 🔋. Los extrovertidos 🤪 al contrario disfrutan de relaciones en grupo, hablar con muchas personas a la vez, y no les atrae la soledad. De hecho les cuesta estar consigo mismos porque se llenan de la energía de los demás.  

Ahora, imagínate que un introvertido y un extrovertido están viviendo juntos durante este confinamiento. El introvertido va a necesitar su espacio ☀️ y el extrovertido va a necesitar hacer actividades 🏃‍♂️ y estar hablando con gente 🤐. Si el uno y el otro no son conscientes de eso, es obvio que puede resultar muy difícil el confinamiento. Pero si uno aprende del otro, se pueden entender las diferentes necesidades. 🌸 Así, el extrovertido entiende que el introvertido necesita sus momentos de calma 🧘 y de soledad, y le respeta. El introvertido puede participar en actividades 🎨 con el extrovertido para que no se aburra y llene su calibre de sociabilidad.  

Aquí os dejo un test de personalidades que me encanta y es muy muy realista. 🔥 Os lo recomiendo para entender quiénes sois y quiénes son las personas alrededor. 🌿

Luego, os quiero hablar de los 5 idiomas del amor. ❤️ El amor no se refiere solo a la pareja, sino también a tus familiares, amigos, compañeros de trabajo, hermanos, etc. 

En un libro que todos tendríamos que leer, se explica que existen 5 idiomas del amor: 

1. Palabras de afirmación: 💬 Estas son expresiones verbales de cuidado y afecto. 🌼 Como "Gracias por acostar a los niños" o "Te veías muy bien hoy". Por el contrario, los insultos pueden ser particularmente molestos para las personas que favorecen las palabras de afirmación.

2. Tiempo de calidad: 🌞⌛ Participar en una actividad juntos, particularmente una que ambos disfruten, como caminar después de cenar o ir a un concierto juntos. Si este es tu lenguaje de amor, tener una persona a tu lado distraída o distante que te haga sentir invisible es el mayor obstáculo.

3. Regalos: que te hagan sentir apreciado 🎁 (flores o ese nuevo decantador de vino que quieras). Para las personas que favorecen este lenguaje de amor 🌹, la ausencia de gestos cotidianos o una ocasión especial pérdida son particularmente dolorosos.

4. Actos de servicio: Haciendo algo útil o amable. Piense: Despertarse con el bebé en medio de la noche o lavar los platos 🧽🍽️ para que su pareja pueda relajarse. Para alguien que favorece los actos de servicio, la ambivalencia o la falta de apoyo son más perjudiciales que cualquier otra cosa.

5. Contacto físico: Expresiones físicas de amor, ya sean sexuales o más platónicas, como tomarse de las manos 🙌, rascarse la espalda, un abrazo 🤗, un beso. La ausencia de tales puede dejar a estos individuos sintiéndose aislados en una relación.

Cada uno tiene estos 5 lenguajes pero de intensidad diferente. Describen la forma en que nos sentimos amados y apreciados 🌺 y como expresamos este amor.

Es decir, imaginate, yo siento más amor cuando la gente me da palabras de afirmación y tiempo de calidad y no me siento tanto apreciada con actos de servicio. Pero mi pareja, él siente ese amor cuando la gente le da actos de servicio, y regalos. 

Pues si no estamos conscientes de eso, él va a lavar los platos, cocinar, y regalarme algo para demostrarme su amor. Pero NO es mi lenguaje así que voy a apreciar estos gestos pero no me voy a sentirme realmente querida porque lo que necesito es que me diga que soy guapa, que esté orgulloso de mi y pasar tiempo juntos. 

Os recomiendo hacerlo para vosotros mismos, pedir a vuestra pareja de hacerlo, a vuestros hijos, amigos o ¡incluso clientes! Os permitirá entender que a veces cuando hay conflictos, es que no teneis el mismo lenguaje de amor y está bien si lo sabéis para poder actuar 😍

Para hacer el test de los 5 lenguajes del amor

To do the 5 love languages test in English

Mucho amor, felicidad y salud! 🔆

Audrey & María 

P.D: Espero que estéis todos bien, ¡tengo muchas ganas de veros en la consulta! 🤩

P.D 2: De hecho, hemos establecido una charla “Lo que no te dicen sobre tu salud” 🤔 el próximo Miércoles 22 a las 16h30. ¡Invita a tus familiares, y amigos a escuchar este mensaje importante! 👀

Puedes reservar tu plaza para el webinario aquí.

Ref:

https://www.psicoactiva.com/blog/introvertidos-vs-extrovertidos-en-que-se-diferencian/

https://www.oprahmag.com/life/relationships-love/a28084004/five-love-languages-summary/