¿Cómo mantener relaciones saludables? 💌
Estamos en un momento en el cual, más que nunca, es importante llevar relaciones saludables con nuestro entorno, con nuestros amigos, familiares, pareja y las personas con quienes vivimos. 🧑🤝🧑💛
¿Qué es una buena vida? ¿Qué mantiene a las personas felices y saludables?
Tener una vida social es parte de los pilares de la salud. 💫 Es decir que tener una buena vida social nos permite ser más felices y más saludables. 🔝
Un estudio de Harvard 🎓 que duró 75 años, rastreó la vida de 724 hombres. 😲 Año tras año, les preguntaron sobre su trabajo, su vida hogareña, su salud, etc. sin saber cómo resultarían sus historias de vida. Estudios como este son extremadamente raros. 👈
El mensaje más claro de estos 75 años de estudio es este:
Las buenas relaciones 👫 nos hacen más felices 🙋♀️ y más saludables ✨. Se han aprendido 3 cosas:
Las conexiones sociales nos hacen bien, y la soledad mata 😞
Las personas con más vínculos sociales con la familia, los amigos, la comunidad, son más felices, más sanos y viven más que las personas que tienen menos vínculos
Las personas que están más aisladas de lo que quisieran de otras personas encuentran que son menos felices, son más susceptibles a recaídas de salud 🤕, sus funciones cerebrales 🧠 decaen más precipitadamente y viven menos que las personas que no están solas.
No tiene que ver con la cantidad de amigos que tenemos 👬👭, tampoco tiene que ver si estas o no en una relación comprometida, lo importante es la CALIDAD 🌟 de las relaciones más cercanas.
Resulta que vivir en el medio del conflicto es muy malo para la salud. 😱 Y vivir en medio de relaciones buenas y cálidas da protección. 🛡️
A sus 50 años, no fueron los niveles de colesterol de la mediana edad los que predijeron su envejecimiento 👵🏽. Fue el grado de satisfacción 🧡 que tenían en sus relaciones.
Los hombres y mujeres que estaban en parejas felices informaron, a sus ochenta años, que cuando sentían más dolor físico ⚡, seguían de buen humor 🤗. Pero las personas que estaban en relaciones no felices, los días que informaron tener más dolor físico, este se magnificaba por el dolor emocional. 🤯
¿Cómo mantener relaciones de calidad? 💌
Primero, lo más importante en mi opinión es que para tener buenas relaciones con los demás, ¡tienes que tener una relación de calidad contigo mismo! 🥰 Y eso empieza con saber quiénes somos realmente.
Somos introvertidos o extrovertidos. Los introvertidos tienden a preferir estar a solas 😁 o con poca gente a su alrededor, trabajar en solitario. Estar demasiado rato con los demás les chupa la energía 🔋. Los extrovertidos 🤪 al contrario disfrutan de relaciones en grupo, hablar con muchas personas a la vez, y no les atrae la soledad. De hecho les cuesta estar consigo mismos porque se llenan de la energía de los demás.
Ahora, imagínate que un introvertido y un extrovertido están viviendo juntos durante este confinamiento. El introvertido va a necesitar su espacio ☀️ y el extrovertido va a necesitar hacer actividades 🏃♂️ y estar hablando con gente 🤐. Si el uno y el otro no son conscientes de eso, es obvio que puede resultar muy difícil el confinamiento. Pero si uno aprende del otro, se pueden entender las diferentes necesidades. 🌸 Así, el extrovertido entiende que el introvertido necesita sus momentos de calma 🧘 y de soledad, y le respeta. El introvertido puede participar en actividades 🎨 con el extrovertido para que no se aburra y llene su calibre de sociabilidad.
Aquí os dejo un test de personalidades que me encanta y es muy muy realista. 🔥 Os lo recomiendo para entender quiénes sois y quiénes son las personas alrededor. 🌿
Luego, os quiero hablar de los 5 idiomas del amor. ❤️ El amor no se refiere solo a la pareja, sino también a tus familiares, amigos, compañeros de trabajo, hermanos, etc.
En un libro que todos tendríamos que leer, se explica que existen 5 idiomas del amor:
Palabras de afirmación: 💬 Estas son expresiones verbales de cuidado y afecto. 🌼 Como "Gracias por acostar a los niños" o "Te veías muy bien hoy". Por el contrario, los insultos pueden ser particularmente molestos para las personas que favorecen las palabras de afirmación.
Tiempo de calidad: 🌞⌛ Participar en una actividad juntos, particularmente una que ambos disfruten, como caminar después de cenar o ir a un concierto juntos. Si este es tu lenguaje de amor, tener una persona a tu lado distraída o distante que te haga sentir invisible es el mayor obstáculo.
Regalos: que te hagan sentir apreciado 🎁 (flores o ese nuevo decantador de vino que quieras). Para las personas que favorecen este lenguaje de amor 🌹, la ausencia de gestos cotidianos o una ocasión especial pérdida son particularmente dolorosos.
Actos de servicio: Haciendo algo útil o amable. Piense: Despertarse con el bebé en medio de la noche o lavar los platos 🧽🍽️ para que su pareja pueda relajarse. Para alguien que favorece los actos de servicio, la ambivalencia o la falta de apoyo son más perjudiciales que cualquier otra cosa.
Contacto físico: Expresiones físicas de amor, ya sean sexuales o más platónicas, como tomarse de las manos 🙌, rascarse la espalda, un abrazo 🤗, un beso. La ausencia de tales puede dejar a estos individuos sintiéndose aislados en una relación.
Cada uno tiene estos 5 lenguajes pero de intensidad diferente. Describen la forma en que nos sentimos amados y apreciados 🌺 y como expresamos este amor.
Es decir, imaginate, yo siento más amor cuando la gente me da palabras de afirmación y tiempo de calidad y no me siento tanto apreciada con actos de servicio. Pero mi pareja, él siente ese amor cuando la gente le da actos de servicio, y regalos.
Pues si no estamos conscientes de eso, él va a lavar los platos, cocinar, y regalarme algo para demostrarme su amor. Pero NO es mi lenguaje así que voy a apreciar estos gestos pero no me voy a sentirme realmente querida porque lo que necesito es que me diga que soy guapa, que esté orgulloso de mi y pasar tiempo juntos.
Os recomiendo hacerlo para vosotros mismos, pedir a vuestra pareja de hacerlo, a vuestros hijos, amigos o ¡incluso clientes! Os permitirá entender que a veces cuando hay conflictos, es que no teneis el mismo lenguaje de amor y está bien si lo sabéis para poder actuar 😍
Para hacer el test de los 5 lenguajes del amor
To do the 5 love languages test in English
Mucho amor, felicidad y salud! 🔆
Audrey & María
P.D: Espero que estéis todos bien, ¡tengo muchas ganas de veros en la consulta! 🤩
P.D 2: De hecho, hemos establecido una charla “Lo que no te dicen sobre tu salud” 🤔 el próximo Miércoles 22 a las 16h30. ¡Invita a tus familiares, y amigos a escuchar este mensaje importante! 👀
Puedes reservar tu plaza para el webinario aquí.
Ref:
https://www.psicoactiva.com/blog/introvertidos-vs-extrovertidos-en-que-se-diferencian/
https://www.oprahmag.com/life/relationships-love/a28084004/five-love-languages-summary/